Το νερό είναι ένας σημαντικός συντελεστής στην απώλεια βάρους!
Η Έρευνα δείχνει ότι η αύξηση στην πρόσληψη νερού μπορεί να μειώσει τα αποθέματα λίπους στο σώμα με φυσικό τρόπο. Ο λόγος είναι ότι τα νεφρά δεν λειτουργούν σωστά χωρίς αρκετό νερό και όταν αυτό λείπει, τότε μεταβιβάζουν μερικές από τις λειτουργίες τους στο συκώτι. Το συκώτι, που μεταξύ άλλων δουλεύει για να μεταβολίσει το αποθηκευμένο λίπος, στην προσπάθειά του να βοηθήσει τα νεφρά, δεν λειτουργεί αποτελεσματικά, μεταβολίζει λιγότερο λίπος και η απώλεια βάρους επιβραδύνεται.
Οι άνθρωποι που έχουν τάση για κατακράτηση υγρών συχνά νομίζουν ότι εάν μειώσουν την πρόσληψη νερού θα τους βοηθήσει να θεραπεύσουν αυτό το πρόβλημα. Στην πραγματικότητα συμβαίνει το αντίθετο. Το σώμα αντιλαμβάνεται την έλλειψη νερού και προσπαθεί να εξοικονομήσει κάθε σταγόνα. Ο καλύτερος τρόπος επομένως να αντιμετωπίσουμε την κατακράτηση υγρών είναι να δώσουμε στο σώμα αυτό που χρειάζεται, δηλαδή άφθονο νερό. Το νερό να μην ξεχνάμε ότι βοηθά και στην απομάκρυνση των αποβλήτων, που δημιουργούνται από τις καύσεις κατά την διάρκεια ενός προγράμματος απώλειας βάρους καθώς απελευθερώνονται τοξίνες. Επίσης βοηθά στην καλή φυσική κατάσταση των μυών, εμποδίζοντας την αφυδάτωση, περιορίζει την χαλάρωση του δέρματος που συχνά συνοδεύει την απώλεια βάρους, βοηθάει στην φυσική μείωση της όρεξης και βοηθά στα προβλήματα με την δυσκοιλιότητα.
Τουλάχιστον 1,5 λίτρο την ημέρα είναι η ελάχιστη ποσότητα νερού, που πρέπει να καταναλώνετε και εάν είστε υπέρβαροι επί πλέον ένα ποτήρι (250 ml) για κάθε 10 κιλά που θέλετε να χάσετε. Ένας έξυπνος τρόπος να αυξήσετε την πρόσληψη νερού ειναι η προσθήκη ενός υγιεινού φυτικού ροφήματος.

Πόσα ποτήρια νερό πίνετε καθημερινά;
Ξέρατε ότι ... ; Το νερό είναι ένα φυσικός παράγοντας συγκράτησης της πείνας. Η έλλειψη νερού μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική κατανάλωση τροφής γιατί ο εγκέφαλος δεν ξεχωρίζει μεταξύ της πείνας και της δίψας, οπότε, όταν νομίζετε ότι αισθάνεστε πως πεινάτε, είναι πιθανό ότι ο οργανισμός σας χρειάζεται ουσιαστικά νερό. Γι` αυτό να πίνετε ένα μεγάλο ποτήρι νερό πριν φάτε. Στις περισσότερες περιπτώσεις, θα δείτε ότι αυτό θα ικανοποιήσει το αίσθημα που νομίζατε ότι ήταν πείνα.
Ενεργήστε τώρα - Επιλέξτε την Πηγή σας με Σοφία
Ορισμένα υγρά δρουν ενάντια στην ενυδάτωση : Ο καφές και τα παραδοσιακά τσάγια περιέχουν καφεΐνη, η οποία παράγει αυξημένη ποσότητα ούρων και γι`αυτό αποτελούν παράγοντα αφυδάτωσης. Όσο περισσότερο πίνετε, τόσο πιο εύκολα θα περνάει το νερό από τον οργανισμό σας. Τα ποτά διαίτης περιέχουν τεχνητές γλυκαντικές ουσίες αντί για ζάχαρη. Οι ουσίες αυτές στέλνουν μπερδεμένα μηνύματα στον εγκέφαλο ότι κάποια τροφή (ενέργεια) κατευθύνεται προς το στομάχι, αλλά επειδή οι γλυκαντικές ουσίες δεν περιέχουν θερμίδες, δεν υπάρχει καθόλου ενέργεια, οπότε ο εγκέφαλος στέλνει μηνύματα πείνας μέχρις ότου έρθει στο στομάχι τροφή. Για το λόγο αυτό όσοι πίνουν αεριούχα ποτά διαίτης σε τακτική βάση τείνουν να τρώνε υπερβολικές ποσότητες τροφής. Γενικώς πιστεύουμε ότι οι φρουτοχυμοί μας κάνουν καλό, αλλά στην πραγματικότητα είναι ``νερό ζάχαρης``. Τα φρούτα είναι πάντα πολύ περισσότερο υγιεινά όταν τρώγονται ολόκληρα, με τις ίνες και τα πλούσια θρεπτικά συστατικά τους. Εάν πίνετε φρουτοχυμούς, διαλύετέ τους με ισόποση ποσότητα νερού για να μειώνετε την περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Να προσέχετε τους συμπυκνωμένους / στυμμένους χυμούς φρούτων οι οποίοι συνήθως περιέχουν πολύ ζάχαρη ή τεχνητές γλυκαντικές ουσίες - να ελέγχετε τις ετικέτες.
Η τροφή ως προμηθευτής νερού : Σκεφτείτε ένα σταφύλι με την αφυδατωμένη μορφή του - μια σταφίδα - η διαφορά μεγέθους δείχνει την αρχική ποσότητα νερού που περιείχε. Όλες οι τροφές περιέχουν νερό σε διάφορες ποσότητες, αλλά πολλές από τις τροφές που τρώμε έχουν μικρή περιεκτικότητα ή το νερό χάνεται κατά το μαγείρεμα ή την επεξεργασία. Τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό. Εάν τρώτε άφθονα φρούτα και λαχανικά σε καθημερινή βάση μπορείτε να παίρνετε από αυτά έως και ένα λίτρο νερού. Το νερό που λαμβάνεται από τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχει επίσης ένα πλούσιο και υγιεινό μίγμα ιχνοστοιχείων. Είστε ένας από εκείνους που πίνουν σπάνια νερό γιατί δε σας αρέσει η γεύση του ... ; Μάθετε να το αγαπάτε - ολόκληρος ο οργανισμός σας εξαρτάται από αυτό. www.naturalfitness.gr